Wandelen houdt je brein en je lichaam gezond. Een drukke thuiswerkdag even onderbreken met een kort rondje van 20 minuten is top voor de energie-niveaus en productiviteit. Wanneer je focust op werk of gesprekken met collega’s stop je continu informatie in het bewuste deel van je brein (je prefrontale cortex). Dit ‘denkbrein’ heeft een beperkte capaciteit en kun je zien als een soort accu die langzaam leegloopt wanneer je deze gebruikt. Opladen is noodzakelijk! En dat lukt alleen als je het denkbrein ook echt even pauze geeft. Geen nieuwe informatie verwerken dus! Wandelen is hiervoor perfect.
De hersenstichting heeft een leuke app genaamd Ommetje uitgebracht om die dagelijkse wandeling te stimuleren, waarbij ze slim gebruik maken van gamification en sociale elementen. Je start een eigen wandelcompetitie met een groepje collega’s of vrienden. Elke wandeling van 20 minuten of meer telt mee in jouw score en er zijn extra punten te verdienen door bijvoorbeeld s’ochtends vroeg te wandelen, of een streak van meer dagen achter elkaar.
Dus: trek je wandelschoenen aan, activeer de app, telefoon diep in je zak, blik op oneindig en gaan!